스트레스 해소에 좋은 과일과 채소

언제 끝날지도 모르는 코로나 19 바이러스로 인해 갖게 되는 불안감과

연이은 무더위에 짜증과 불쾌감이 높아가면서 스트레스가 쌓여간다. 

이렇게 스트레스가 쌓일땐 무얼 먹으면 좋을까?

이와 관련해 치트시트 닷컴에서 스트레스 해소에 좋은 과일과 채소를 알아보자.

스트레스 해소에 좋은 과일과 채소

시금치- 시금치에 마음을 편안하게 하는 효과가 있다는 게 연구로 입증됐다.

시금치에는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하는 마그네슘이 들어있다.

코르티솔 수치를 조절함으로써 기분좋은 느낌을 갖게 한다.

 

아스파라거스-엽산이 풍부하게 들어있다.

엽산은 기분을 상쾌하게 하는 효능이 있다.

엽산은 기분을 고조 시키고,긴장된 상황에서 섭취하면 좋은 음식으로 꼽힌다.

 

오렌지-스트레스를 받았을때 나오는 호르몬인 코르티솔과 혈압을 정상적으로 돌리는

역할을 하는 비타민C가 풍부하게 들어있다. 스트레스를 받을 때 신체는 처지는 경향이 있는데

이때 비타민C는 면역 체계를 강화 시켜 원기를 되찾는데 도움을 준다.

 

아보카도-스트레스로 몸을 지키는데 도움을 준다.

강력한 항산화제인 글루타티온이 들어있어 산화적인 손상을 일으키는 지방의 내장 흡수를

막는 작용을 한다.스트레스 차단 효과가 큰 아보카도에는 루테인. 베타카로틴. 비타민E,

엽산이 많이 들어 있다

 

고구마-탄수화물이나 당분이 잔뜩 든 간식을 먹고 싶은 욕망을 잠재울 수 있다

고구마에는 체내에서 서서히 처리되는 영양소를 풍부하게 제공한다.

연구에 따르면 고구마에는 식이 섬유소를 비롯해 베타카로틴과 비타민이 많이 들어 있어

오랫동안 포만감을 느끼게 하고 스트레스를 감소시키는 효능이 있는 것으로 나타났다

 

당근-칼로리는 낮고 스트레스를 물리치는 영양소를 많이 함유하고 있다

셀러리도 같은 효능을 지닌다.