스트레스에 받을때 먹으면 좋은 식품

스트레스는 인간의 모든 삶의 영역에 존재하기에 누구도 스트레스를 피할 수 없다.

스트레스는 인간이 적응해야할 어떤 변화를 의미하기도 한다, 우리가 스트레스 상황에 처하면

부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가된다.

그렇다고 스트레스를 해소하려 아무거나 먹어서는 안된다.

건강을 지키면서 스트레스까지 해소해줄 수 있는 음식을 섭취해야 한다

이와 관련해 프리벤션 닷컴이 소개한 스트레스 해소 식품을 알아보자.

스트레스 해소에 좋은 식품 5가지

1) 아스파라거스-가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부해 분노를 가라앉히는 진정 시키는데 탁월하다

아스파라거스는 찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어 수프에 넣기도 한다.

 

2) 녹차-녹차에는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있다.

테아닌은 스트레스 부하로 인한 심장박동수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상해

정신력을 요하는 수행 능력을 개선한다.

 

3) 마늘-마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있다.

또 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인 감기 예방에도 좋다.

스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 이런 질환이 발병할 확률이 높아지므로 마늘 섭취가 좋다.

 

4) 캐모마일차-캐모마일차는 편하게 잠자리에 드는데 도움을 주는 음식 중 하나다.

연구에 따르면 캐모마일차는 불안장애를 완화하는데 도움을 준다.

 

5) 베리류-블루베리, 블랙베리, 딸기와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력에 도움을 준다.

또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이다.