이유없이 피곤하다면?철분부족이 보내는 신호7가지

 

충분히 잠을 잤는데도 피곤하고, 계단만 올라가도 

숨이 차는 경우가 있습니다

단순한 피로라고 생각하기 쉽지만 철분부족이 원인일 수 있습니다.

 

철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 생성에

중요한 역활을 합니다

철분이 부족하면 몸 곳곳에 공급이 원활하지 않아

다양한 증상이 나타날수 있습니다

.

오늘은 철분부족 증상7가지를 알아보겠습니다.

 

1. 이유 없이 피곤하다

철분 부족의 가장 흔한 증상입니다.

충분히 쉬었는데도 피로가 회복되지 않고

일상생활에서도 쉽게 지치는 경우가 많습니다.

산소를 운반하는 헤모글로빈이 부족해지면

몸이 쉽게 피로를 느낍니다.

 

2. 어지러움증이 자주 발생한다.

갑자기 일어날 때 눈앞이 캄캄해지거나

어지러운 증상이 만족된다면 철분 부족을 의심해 볼 수 있습니다

뇌로 공급되는 산소가 부족해지면서 이러한 증상이

나타날 수 있습니다.

 

3. 얼굴이 창백해진다.

평소보다 얼굴색이 창백해 보인다는 말을 자주 듣는다면

철분 부족의 신호일 수 있습니다

특히 입술 안쪽이나 눈꺼풀 안쪽이 창백하게 보이는 경우가 많습니다.

 

4. 숨이 쉽게 찬다

가벼운 운동이나 계단을 오르는 것만으로도 숨이 찬다면

철분 부족일 수 있습니다.

산소운반 능력이 떨어지면서 몸이 더 많은 호흡을 요구하게 됩니다.

 

5. 집중력이 떨어진다.

업무나 공부를 할 때 집중이 잘 되지 않고 머리가 멍한 느낌이 

계속된다면 철분 부족과 관련이 있을 수 있습니다.

산소공급이 부족해지면 뇌기능에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

6. 손발이 차가워진다.

계절과 상관없이 손발이 차갑게 느껴진다면

혈액순환 문제뿐 아니라 철분 부족도 원인일 수 있습니다.

몸의 말초부 위까지 충분한 산소가 전달되지 않기 때문입니다.

 

7. 손톱이 약해지고 쉽게 부러진다.

철분이 부족하면 손톱이 얇아지거나 쉽게 갈라질 수 있습니다.

심한 경우에는 손톱가운데가 움푹 들어가는 증상이 나타나기도 합니다.

 

철분부족이 의심된다면?

철분부족증상이 지속된다면 병원을 방문해

혈액검사를 받아보는 것이 좋습니다.

또한 철분이 풍부한 음식 섭취도 중요합니다

 

 

대표적인 철분 음식으로는

*소고기

*간

*시금치

*달걀노른자

*콩류

 

철분 부족은 단순한 피로로 오해하기 쉬지만 방치할 경우

빈혈로 이어질 수 있습니다.

최근이유 없이 피곤하거나 어지럼증이 반복된다면

철분부족 증상을 한번 확인해 보는 것이 좋겠습니다

작은 신호를 놓치지 않는 것이 건강을 지키는 첫걸음입니다.