비타민D부족현상 7가지,몸이 보내는 의외의 신호이유

 

비타민D는 흔히 뼈건강에 중요한 영양소로 알려져 있지만

실제로는 면역력과 근육건강, 기분조절에도 관여하는 중요한 영양소다

하지만 현대인들은 실내생활이 많아지면서 비타민D부족을 겪는 경우가 많다

문제는 비타민D가 부족해도 바로 알아차리기 어렵다는 점이다.

 

비타민D가 부족했을때 겪는 증상

 

1. 쉽게 피로해진다

충분히 잠을 잤는데도 피곤함이 계속된다면

비타민D 부족을 의심해볼수 있다.

 

2. 근육동이 자주 생긴다

특별히 운동을 하지 않았는데도 근육이 뻐근하거나 통증이 지속될 수 있다

 

3. 뼈와 관절이 약해진다.

비타민D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 부족하면 뼈 건강에 영향을 줄 수 있다

 

4. 감기에 자주 걸린다.

비타민D는 면역 기능과 관련이 있다.

부족하면 감기나 각종 감염에 취약해질 수 있다.

 

5. 우울감을 느끼기 쉽다.

비타민D 부족은 기분 변화와 관련이 있다는 연구결과도

보도되고 있다

 

6. 상처 회복이 느리다.

작은 상처가 평소보다 늦게 아문다면 영양상태를 점검해 볼 필요가 있다

 

7. 머리카락이 많이 빠진다.

탈모의 원인은 다양하지만 비타민D 부족의 영향을 받을 수 있다

 

비타민D를 보충하는 방법

햇볕을 적당히 쬐는것이 가장 좋은 방법이다

또한 생선.달걀노른자.비타민D강화식품들을 섭취하는 것도 도움이 된다

 

평소 특별한 이유없이 피로감이 지속되거나 면역력이 떨어진 것 같다면

비타미 D부족 여부를 확인해 보는 것이 좋다

작은 영양소 하나가 건강에 생각보다 큰 영향을 줄 수 있기 때문이다