공복혈당 증상7가지.아침혈당 높다면 위험신호

 

공복혈당이 높아져도 추기에는 뚜렷한 증상이 거의 없어

그냥 지나치는 경우가 많습니다.

하지만 몸은 이미 여러 가지 작은 신호를 보내고 있을 

가능성이 큽니다.

특히 아침에 유독 피곤하거나 물을 자주 마시게 된다면

단순 피로가 아니라 혈당 문제일 수 있습니다.

 

공복혈당이란?

 

공복혈당은 8시간 이상 금식후 측정한 혈당 수치입니다.

*정상:70~99mg/d
*공복혈당장애:100~125mg/dL
*당뇨의심:126mg/dL

공복혈당 높을때 증상

1. 아침 피로감

자고 일어나도 피곤이 계속 남습니다.

2. 심한 갈증

물을 계속 마시게 됩니다.

3. 소변 증가

특히 야간뇨가 늘어납니다.

4. 식후 졸림

식사 후 급격한 피로감이 옵니다.

5. 체중변화

이유 없이 빠지거나 늘 수 있습니다.

6. 시야 흐림

눈이 뿌옆게 보일 수 있습니다.

7. 상처 회복지연

작은 상처도 오래갑니다.

 

공복혈당이 높은 이유

*탄수화물 과다 섭취

*운동부족

*스트레스

*수면부족

*인슐린 저항성

 

공복혈당 관리 방법

*저녁 탄수화물 줄이기

*하루 20~30분 걷기

*야식 끊기

*당음료 줄이기

 

공복 혈당은 초기에는 증상이 거의 없지만

몸은 이미 신호를 보내고 있을지 모릅니다.

생활습관만 바꿔도 충분히 정상 범위로 돌아올 수 있습니다..