건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면?원인부터 관리까지..

 

건강검진 결과지를 받아보고"콜레스테롤 수치가 높습니다"라고

말을 들으면 누구나 걱정하게 됩니다.

당장 약을 먹어야 하는지, 식단을 어떻게 바꿔야 하는지 궁금해

검색하는 분들도 많습니다.

 

하지만 콜레스테롤 수치가 높다고 모두 같은 상태는 아닙니다.

생활습관만 바꿔도 좋아지는 경우도 있습니다.

반대로 반드시 병원 진료가 필요한 경우도 있습니다.

오늘은 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔을 때

꼭 알아야 할 내용을 정리했습니다.

 

콜레스테롤은 왜 높아질까요?

콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만

필요이상으로 많아지면 혈관에 쌓여 건강을 해칠 수 있습니다.

 

대표적인 원인은 다음과 같습니다

* 기름진 음식과 잦은 배달음식

*운동 부족

*복부비만

*흡연과 과음

*가족력과 유전적 요인

특히 야식과 단음식. 가공식품을 자주 먹는 생활습관은 

콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 될 수 있습니다.

 

특별한 증상이 없어 더 위험합니다.

콜레스테롤이 높다고 해서 몸이 바로 아픈 것은 아닙니다.

대부분 증상 없이 건강검진에서 처음 발견됩니다.

그래서 "몸은 멀쩡한데 괜찮겠지?"라고 생각하고

방치하는 경우가 많습니다.

하지만 시간이 지나면서 혈관이 좁아질 수 있고,

심혈관의 위험이 높아질 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

 

건강검진 결과에서 꼭 확인해야 할 수치

건강검진 결과를 받을 때는 총콜레스테롤만 보지 말고

함께 확인하는 것이 좋습니다.

 

*총 콜레스테롤

*LDL(나쁜 콜레스테롤)

*HDL(좋은 콜레스테롤)

*중성 지방

이 네 가지를 함께 봐야 현재 상태를 조금 더 정확하게 이해할 수 있습니다.

 

콜레스테롤을 낮추는 생활습관

생활습관 개선만으로도 수치가 좋아지는 경우가 적지 않습니다.

도움이 되는 습관은 다음과 같습니다.

 

*하루 30분 이상 걷기

*채소와 생선 위주의 식사

*튀김과 가공육 줄이기

*단 음료와 야식 줄이기

*적정 체중 유지하기

무리한 다이어트보다는 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

 

도움 되는 음식

콜레스테롤 관리에 도움이 되는 대표적인 음식입니다.

 

*귀리

*등 푸른 생선

*브로콜리

*견과류

*올리브오일

*사과

반대로 튀김류, 햄, 소시지, 과자, 버터처럼 포화지방이 많은 음식은

줄이는 것이 좋습니다

 

언제 병원을 방문해야 할까요?

생활습관을 바꿔도 수치가 계속 높거나,

당뇨병. 고혈압이 함께 있거나, 가족 중 심혈관 질환 병력이 있다면

전문의 상담을 받는 것이 좋습니다.

혼자 판단하기보다 건강검진 결과를 가지고 상담을 받으면

현재 상태에 맞는 관리 방법을 안내받을 수 있습니다.

 

건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다고 너무 

불안해할 필요는 없습니다.

중요한 것은 방치하지 않는 것입니다.

식습관과 운동을 꾸준히 실천하고 정기적으로 건강검진을 받는다면

혈관 건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다.

공복 혈당이나 혈압처럼 콜레스테롤도 평소 생활습관의 영향을 

많이 받는 만큼. 작은 습관부터 하나씩 바꿔보는 것이 좋습니다.