피로를 물리치는 생활습관

피곤하고 피로함에 찌든 요즘 헬스 닷컴에서 소개한 피로를 물리치는 생활습관을 알아보자.

 

1) 물 마시기

몸에 수분을 유지하는 것은 소하를 잘 시키고 피부를 빛나게 하며 피로를 가시게 한다.

피로감은 탈수의 첫 증상이다. 어디들 가던 물을 가지고 다니며 자주 마시는 것이 좋다.

 

2) 영양 풍부한 아침식사

영양가 없는 패스트푸드는 몸의 활력을 떨어트리는 지름길이다.

아침 식사로 섬유질, 혼합 탄수화물, 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에 활기를 불어넣고 

오전의 무력감을 없앨 수 있다.

 

3) 가벼운 운동

무더위에 사회적 거리두기 조치 때문에 운동할 시간이나 장소를 찾기 힘든 상황이다.

하지만 운동을 통해 엔도르핀을 증가시키고 몸의 기운을 북돋우는 것은 피로를 물리치는 좋은 방법이다.

기온이 20도 때인 새벽과 저녁에 걷기 등의 가벼운 운동을 하면 좋다.

 

4) 전자기기 자제, 숙면

자는 동안에 전자기기들을 켜놓으면 수면 상태와 다음날 컨디션에도 영향을 미친다.

잠들기 최소한 20분 전에는 모든 기기들을 끄고 몸이 건강한 숙면에 빠질 수 있는 

상태를 만들어 주는 것이 좋다.