방귀가 자주 나온다면? 음식 때문만은 아닐 수 있습니다

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하루에도 여러 번 방귀가 나와 민망했던 경험 있으신가요?
식사 후뿐만 아니라 특별한 이유 없이 방귀가 계속 나온다면 단순히 많이 먹어서 생긴 문제가 

아닐 수도 있습니다. 장 속 환경이 변했거나 소화 기능에 변화가 생겼다는 신호일 가능성도 있습니다.

 

음식을 먹으면서 공기를 많이 삼키는 경우
식사를 급하게 하거나 껌을 자주 씹고 탄산음료를 즐기는 사람은 공기를 많이 삼키게 됩니다.
이 공기가 장으로 이동하면서 방귀가 자주 나오고 배가 더부룩해질 수 있습니다.

 

장내 유익균과 유해균의 균형 변화
장속 세균은 음식을 분해하면서 가스를 만듭니다.
유익균보다 유해균이 많아지면 가스가 평소보다 많이 생기면서 방귀 횟수가 늘어날 수 있습니다.

 

가스를 많이 만드는 음식
콩, 양배추, 브로콜리, 양파, 고구마처럼 식이섬유가 많은 음식은 건강에는 좋지만 장에서 발효되면서 

가스를 만들 수 있습니다.
사람마다 정도는 다르지만 특정 음식만 먹으면 증상이 심해지는 경우도 있습니다.

 

유당불내증
우유를 마신 뒤 배가 꾸르륵거리거나 방귀가 많아지고 설사까지 한다면 우유 속 유당을 제대로 

소화하지 못하는 경우일 수 있습니다.

 

성인에게 흔하게 나타나는 증상입니다.

 

과민성대장증후군
방귀가 자주 나오면서 복통, 변비, 설사가 반복된다면 과민성대장증후군도 원인으로 생각할 수 있습니다.
특히 긴장하거나 스트레스를 받을 때 증상이 심해지는 경우가 많습니다.

 

변비
대변이 장속에 오래 머물면 세균 발효가 진행되면서 가스가 많이 발생합니다.
변비가 심한 사람에게 방귀가 잦은 이유도 여기에 있습니다.

 

이런 증상이라면 병원을 방문하세요
*방귀와 함께 심한 복통이 있다.
*혈변이나 검은 변이 나온다.
*원인 없이 체중이 감소한다.
*설사와 변비가 반복된다.
*배가 심하게 붓고 통증이 지속된다.
*증상이 수주 이상 계속된다.

 

방귀를 줄이는 생활습관
*천천히 식사하기
*탄산음료 줄이기
*규칙적으로 식사하기
*충분한 물 마시기
*가벼운 걷기 운동하기
*스트레스 관리하기

 

도움이 되는 음식
*요구르트
*바나나
*생강
*현미
*키위
*김치(과하지 않게)
방귀는 누구에게나 생기는 자연스러운 생리현상입니다.
하지만 이전보다 횟수가 크게 늘었거나 복통, 혈변, 체중 감소 같은 증상이 함께 나타난다면 

단순한 소화 문제가 아닐 수 있습니다. 생활습관을 점검해도 증상이 계속된다면 

정확한 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
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