손발이 자주 저리다면?혈액순환만의 문제가 아닐수도 있습니다.

사진: Unsplash 의 Towfiqu barbhuiya

 

 

아침에 일어났는데 손끝이 찌릿하거나, 오래 걷지 않았는데도

발끝이 저린 경험 있으신가요?
대부분은 "혈액순환이 안 되나 보다."라고 생각하고 넘기기 쉽습니다.

하지만 손발 저림은 단순히 혈액순환 문제뿐 아니라 신경, 영양 상태, 만성질환 등 

다양한 원인으로 나타날 수 있습니다.
잠깐 저렸다가 금방 괜찮아진다면 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많지만,

같은 증상이 반복된다면 몸이 보내는 건강 신호일 수 있습니다.

 

먼저 이런 증상이 있는지 확인해 보세요.
*특별한 이유 없이 손발이 자주 저린다.
*밤이 되면 저림이 더 심해진다.
*한쪽 손이나 발만 계속 저리다.
*감각이 둔하거나 찌릿한 느낌이 반복된다.
*저림과 함께 통증이나 힘이 빠지는 증상이 있다.

 

이런 증상이 계속된다면 원인을 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

오래 같은 자세를 유지한 경우
다리를 꼬고 오래 앉아 있거나 팔을 베고 잠을 자면 

신경이 일시적으로 눌리면서 손발이 저릴 수 있습니다.
이 경우에는 자세를 바꾸고 잠시 움직이면 대부분 자연스럽게 좋아집니다.

 

목디스크나 허리디스크
손 저림은 목디스크, 발 저림은 허리디스크와 관련된 경우가 적지 않습니다.
특히 한쪽만 저리거나 목, 허리 통증이 함께 나타난다면 

진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

당뇨병
혈당이 높아지면 말초신경이 손상되면서 손발 저림이 나타날 수 있습니다.
갈증이 심하거나 소변을 자주 보는 증상이 함께 있다면 

혈당 검사도 고려해 보세요.

 

비타민 B12 부족
비타민 B12는 신경 기능을 유지하는 데 중요한 영양소입니다.
부족하면 손끝이나 발끝이 저리고 감각이 둔해지는 

증상이 나타날 수 있습니다.

 

손목터널증후군
컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 많은 사람에게 흔한 질환입니다.
엄지, 검지, 중지가 저리거나 손목 통증이 함께 나타나는 경우가 많습니다.

 

피로와 스트레스
수면 부족이나 스트레스가 심하면 일시적으로

 손발 저림을 느끼는 사람도 있습니다.
하지만 충분히 쉬어도 증상이 반복된다면 

다른 원인이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

이런 경우에는 병원을 방문하세요.
*저림이 점점 심해진다.
*한쪽 팔다리만 계속 저리다.
*힘이 빠지거나 물건을 자주 떨어뜨린다.
*얼굴까지 함께 저리거나 말이 어눌해진다.
*갑자기 심한 저림이 시작됐다.
이런 증상은 빠른 진료가 필요할 수 있습니다.

손발 저림을 줄이는 생활습관
*같은 자세를 오래 유지하지 않기
*틈틈이 스트레칭하기
*규칙적으로 운동하기
*비타민 B군이 풍부한 음식 섭취하기
*혈당과 혈압 꾸준히 관리하기

손발 저림은 흔한 증상이지만 반복되거나 오래 지속된다면

 몸이 보내는 건강 신호일 수 있습니다.
특히 통증이나 감각 이상, 근력 저하가 함께 나타난다면 

단순히 혈액순환 문제로 넘기지 말고 

정확한 원인을 확인하는 것이 중요합니다.
평소 생활습관을 관리하고 증상이 계속된다면 의료진과 상담해 

적절한 진료를 받아보시기 바랍니다.